Pages

Search This Website

Sunday, November 6, 2022

શા માટે ફિટ અને સક્રિય એથ્લેટ્સ DVT માટે જોખમમાં છે?

 

1. પગની ઈજાનું વધુ જોખમ

કેટલીક રમતો, ખાસ કરીને બાસ્કેટબોલ અને હોકી જેવી રમતમાં પગની ઇજાઓનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

તમારા પગને કોઈપણ નુકસાન DVT વિકસાવવાની તમારી તકને સુધારી શકે છે.

જેટલું વધારે નુકસાન એટલું જ મોટું જોખમ. સૌથી ખરાબ વિરામ છે જેને કાસ્ટની જરૂર હોય છે અને સૌથી નાની બાબત હોકી પક સાથે અથડાવા જેવી છે.


2. શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોય તેવી ઇજાઓનું ઉચ્ચ જોખમ

તમે સર્જરી પછી DVT વિકસાવવાના સૌથી મોટા જોખમમાં છો. એથ્લેટ્સ જીવનના તુલનાત્મક તબક્કામાં અન્ય લોકો કરતા વધુ વખત વધુ ગંભીર ઇજાઓ મેળવે છે.


3. ઈજા પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન પર્યાપ્ત ખસેડવું નહીં

ઇજાગ્રસ્ત થયા પછી એથ્લેટ્સે અચાનક તેમની કસરત અને વર્કઆઉટ રૂટિન બંધ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. આ ક્યારેક એક સમયે એક મહિના સુધી ટકી શકે છે.

ઘટેલી પ્રવૃત્તિના અચાનક સમયગાળા તમને DVT વિકસાવવા માટે વધુ જોખમમાં મૂકે છે.


4. પ્રવાસ સમય ઘણો

વિવિધ રમતોમાં રમતવીરો, તે વ્યાવસાયિક, કૉલેજ અથવા ઉચ્ચ શાળા સ્તરે હોય, સ્પર્ધા કરવા માટે ઘણી વખત લાંબા અંતરની મુસાફરી કરવાની જરૂર પડે છે.

લાંબી મુસાફરી, જેમાં 6 કે તેથી વધુ કલાકની બેઠક સામેલ છે. DVT માટે આપમેળે તમને ઉચ્ચ જોખમની શ્રેણીમાં મૂકે છે.


5. નીચેના પગની કસરતો પૂરતી નથી

તમારે તમારા પગમાં સતત સારું પરિભ્રમણ કરવાની જરૂર છે. કેટલીક રમતો પગ-વિશિષ્ટ કસરતોને અવગણી શકે છે. પરંતુ લેગ ડે ચૂકી જવું એ DVT માટેના તમારા જોખમને સુધારવાની બીજી રીત છે.


6. સારી રીતે સંતુલિત આહાર જાળવવો નહીં

જો કે એથ્લેટ્સ તેમની સિઝન દરમિયાન સ્વસ્થ આહાર લેવાનું વલણ ધરાવે છે, પરંતુ આખું વર્ષ પોષક આહારનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અન્યથા તમે DVT ના તમારા જોખમમાં સુધારો કરશો.


તંદુરસ્ત આહારના ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:

સંતૃપ્ત ચરબીની અવગણના

ખાંડનું સેવન મર્યાદિત કરવું

સોડિયમનું સેવન મર્યાદિત કરવું

મોટા પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજી ખાઓ


7. પુષ્કળ દારૂ પીવો

વધુ પડતું પીવું તમને DVT વિકસાવવાના વધુ જોખમમાં મૂકે છે. પીવાના આ અણધાર્યા પરિણામથી વાકેફ રહો.

હંમેશા મધ્યસ્થતામાં પીવો, ઑફ-સિઝન દરમિયાન પણ.

No comments:

Post a Comment

Photo Retouch – AI Remove Objects, Touch & Retouch APK Download

Object removal & eraser app to remove background, watermark & people from photo.Have your selfies ever been photobombed by passers-...