તમારા બ્લડ ગ્રુપ પ્રમાણે ડાયેટ પ્લાન

અહીં અમે જણાવ્યું છે કે તમારે તમારા લોહીના પ્રકાર પર આધાર રાખીને શું ખાવું જોઈએ.

પ્રકાર O રક્ત માટે:

O રક્ત પ્રકાર માટે, તમારો આહાર પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ હોવો જોઈએ. તમે મરઘાં, માછલી, દુર્બળ માંસ, શાકભાજી, અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો અને કઠોળ ખાઈ શકો છો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. O બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોને પેટ સંબંધિત બાબતોનો સામનો કરવો પડી શકે છે; તેથી જો તકલીફો ચાલુ રહે તો તેઓએ આરોગ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

A રક્ત પ્રકાર માટે:

A રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય રીતે સંવેદનશીલ રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોય છે. તેથી, માંસ આધારિત ખોરાકને અવગણવા અને કાર્બનિક ખોરાક પર આધાર રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાજા ફળો અને શાકભાજી, કઠોળ અને કઠોળ અને આખા અનાજનું સેવન કરો. તાજા અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે.

પ્રકાર B રક્ત માટે:

ફરીથી આ શ્રેણી માટે, લીલા શાકભાજી, ઈંડા અને ઓછી ચરબીવાળી ડેરીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બી બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોએ મકાઈ, દાળ, ટામેટાં, બિયાં સાથેનો દાણો, મગફળી અને તલ ખાવાનું અવગણવું જોઈએ. બ્લડ પ્રકાર B લોકોનું ચયાપચય નબળું હોવાથી, આ ખોરાક ચયાપચયની પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. આ થાક, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ (ભોજન ખાધા પછી રક્ત ખાંડમાં ગંભીર ઘટાડો) અને પ્રવાહી રીટેન્શનમાં પરિણમી શકે છે.

AB રક્ત પ્રકાર માટે:

આ બ્લડ ગ્રુપ છે જે ટોફુ, લીલા શાકભાજી, સીફૂડ અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. એબી બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોના પેટમાં એસિડ ઓછું હોય છે. તેથી, કેફીન, ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને ઉપચારિત માંસથી દૂર રહેવું જોઈએ.

આજે જ તમારા બ્લડ ગ્રુપની તપાસ કરાવો

તમારે જે પ્રકારનો ખોરાક લેવો જોઈએ તેના આધારે તમારે તમારા લોહીના પ્રકાર વિશે જાણવું જોઈએ. આ અમુક રોગોને રોકવામાં મદદ કરશે અને યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી તમને યોગ્ય આકાર મેળવવામાં મદદ મળશે. જો તમે ખોટો ખોરાક ખાઓ છો, તો તમારા આહારને મર્યાદિત કરો અને સ્વસ્થ ખાઓ.

તે કેટલું ઉપયોગી છે?

પુખ્ત વયના લોકો પર એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો જેમણે તેમના લોહીના પ્રકાર મુજબ આહારમાં ફેરફાર કર્યો હતો. તે તેમના સ્વાસ્થ્યમાં જબરદસ્ત વિકાસ દર્શાવે છે. પરંતુ ફરીથી 2013 માં, એક અભ્યાસમાં ખુલાસો થયો કે તમારા બ્લડ ગૃપ પ્રમાણે ખાવાથી તમને જે લાભ મળે છે તેના સમર્થનમાં કોઈ પુરાવા નથી. તે વજનમાં ઘટાડો દર્શાવે છે કારણ કે તમે તમારા આહારને તંદુરસ્ત ખોરાકની ચોક્કસ માત્રા સુધી મર્યાદિત કરો છો.

બીજું શું મહત્વપૂર્ણ છે?

આ ઉપરાંત સ્વચ્છ ખાવું, તમારે કસરત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમે સ્વસ્થ, સક્રિય અને વધુ મહેનતુ રહેશો. આનાથી બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી ગુમાવવા, તંદુરસ્ત વજન જાળવવા અને સ્નાયુઓની ખોટ અટકાવવામાં પણ પરિણમશે. સ્વચ્છ આહાર સાથે વ્યાયામ કરવાથી સ્નાયુઓની ખોટ અટકે છે, શરીરની સિસ્ટમમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરનું સ્વસ્થ સ્તર જાળવે છે અને તમારા શરીરની વધારાની એસ્ટ્રોજનને નાબૂદ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરશે.

ચુકાદો

તે કોઈપણ રક્ત પ્રકાર હોય, સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને અવગણો. અતિશય ખાવું નહીં અને તમારા છેતરપિંડીના દિવસોમાં પણ, મધ્યસ્થતામાં ખાઓ. સુગર નાબૂદ કરવી અને કુદરતી ખાંડ (જેમ કે ફળોમાં) પર આધાર રાખવો એ ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ સાથે સારી ઊંઘ લો. ડિહાઇડ્રેશનને અવગણવું જોઈએ કારણ કે તે થાક અને અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.