શા માટે તમારું આગામી વજન ઘટાડવાનું વર્કઆઉટ બિક્રમ યોગ હોવું જોઈએ?

શું તમે તમારા વજનને લઈને સતત ચિંતિત છો? ઢીલા કપડા પહેરીને તમારા પ્રિયજનના હાથને છુપાવવાથી માંડીને તે ક્રેશ ડાયટને ફોલો કરવા સુધી જે સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે, શું તમે બધું જ અજમાવ્યું છે? જો હા, તો તમારે વિશ્વસનીય અને કાર્યક્ષમ પદ્ધતિને અનુસરવાની જરૂર છે. તે કિસ્સામાં સામાન્ય રીતે જાણીતા બિક્રમ યોગ, હોટ યોગ કરતાં વધુ સારું શું હોઈ શકે.

બિક્રમ યોગ શું છે?

વિક્રમ યોગ તેના વૈકલ્પિક નામ તરીકે સલાહ આપવામાં આવે છે તે યોગ છે જે ગરમ રૂમમાં કરવામાં આવે છે. એવું કહેવાય છે કે ભેજ અને ગરમી તમને પોઝને વધુ સારી રીતે રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે અનુમાન લગાવ્યું હોય તેમ તાપમાનમાં સુધારો, તમારા શરીરના પરસેવાને કારણે તમામ ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢી નાખે છે. હોટ યોગ એ એકદમ નવો કોન્સેપ્ટ છે જે બિક્રમ ચૌધરી દ્વારા પ્રખ્યાત છે.

તે કેવી રીતે મદદ કરે છે

બિક્રમ યોગમાં 400 ડિગ્રી સેલ્સિયસ તાપમાન પર 90 મિનિટ માટે એક સાથે 26 હઠ યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. હોટ યોગ તમારા શરીરમાં બનેલા તણાવને દૂર કરે છે અને તમને સંતોષકારક વર્કઆઉટની અનુભૂતિ પ્રદાન કરે છે. સંતોષની આ લાગણી તમને તેના પર પાછા જવા અને દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરવા દબાણ કરે છે. નિયમિત ગરમ યોગાસન તમારા શરીરને બેહોશ બનાવે છે.

અહીં ત્રણ હોટ યોગ પોઝ છે જે તમને વજનઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે

1. ઉત્કટાસન

ખુરશી પોઝ તરીકે પણ ઓળખાય છે, ઉત્કટાસન તમારા પગની ઘૂંટી, વાછરડા અને પીઠને મજબૂત બનાવે છે. ઉત્કટાસન તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, મુખ્યત્વે તમારા નિતંબથી. એટલું જ નહીં, આ આસન સપાટ પગના લક્ષણોને ઘટાડવાની સાથે ડાયાફ્રેમ, હૃદય અને પેટના અંગોને પણ ઉત્તેજિત કરે છે.

2. અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રસન પણ હાફ સ્પાઇનલ ટ્વિસ્ટ પોઝ તરીકે ઓળખાય છે તે તમારી લવચીકતા સુધારવા માટે સારું છે. આ આસન ફેફસાંમાં ઓક્સિજનના પુરવઠાને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને પેલ્વિક વિસ્તારોમાં રક્ત પ્રવાહને પણ સુધારે છે જે માસિક સ્રાવના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ આસન પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે જે સ્વસ્થ રહેવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

3. હલાસણા

થાઈરોઈડથી પીડિત લોકો માટે હલસ્ના સરસ છે. તે તમારા પગને ટોન કરવાની સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ આસનને અંગ્રેજીમાં પ્લો આસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. હલાસન તમારા આહારને નિયંત્રિત કરે છે, તમારી પાચનશક્તિ વધારે છે અને તમારા ચયાપચયને વધારે છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.