વજન ઘટાડવા માટે ચાલવું સારું છે?

તમે તમારા ફિટનેસ શાસનમાં ચાલતા હોવ તે પહેલાં, તે કેટલું અસરકારક રહેશે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. અલબત્ત, ચાલવું ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે, તમને સક્રિય અને ઊર્જાવાન રાખે છે. પરંતુ જો તે વજન ઘટાડવા માટે છે, તો તમારે આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

તેની તીવ્રતા: જો તમે ધીમા ચાલનારા છો, તો વધારાના કિલો ઉતારવામાં સમય લાગી શકે છે. પરંતુ જો તમે વધુ ઝડપે ચાલવાથી આરામ કરતા હોવ તો ઝડપી ચાલવાનું પસંદ કરો. આ પ્રેક્ટિસને અનુસરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળશે. તે કહ્યા વિના જાય છે કે તમે વધુ ચાલશો, તમે જેટલી વધુ કેલરી બર્ન કરશો, પરિણામે વજન ઘટશે.

યોગ્ય પગરખાં પહેરો: આરામદાયક પગરખાં સાથે ચાલો. તમારા વૉકિંગ શૂઝમાં લવચીક શૂઝ હોવા જોઈએ. તેઓ ગાદીવાળા અને ઓછા વજનવાળા પણ હોવા જોઈએ.

તમારી ચાલવાની ગતિ બદલો: અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વિવિધ ગતિએ ચાલવાથી 20 ટકા વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તેથી, સ્થિર ગતિને બદલે, તમારી ચાલવાની ગતિ બદલો.

તેને સંતુલિત રાખો: જો તમે વજન ઘટાડવાના બેન્ડવેગન માટે નવા છો, તો સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. સૌપ્રથમ, ચાલવાનું શરૂ કરો અને એન્ટેંટ, ઝડપી ચાલવા જાઓ. આ રીતે તમે તમારા શરીરને આંચકો નહીં આપો અને તમારા સ્નાયુઓને દુખાવાથી બચાવી શકશો.

કસરત સાથે જોડો: એકવાર તમે વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરો, પછી શરીરના ઉપરના ભાગમાં ખેંચો અને સ્ક્વોટ્સ જેવી મૂળભૂત કસરતો ઉમેરો. આ રીતે તમે તમારા શરીરને ટોન રાખશો અને વજન વધવાથી તમારી જાતને રોકી શકશો. આ કસરતોને તમારી ચાલવાની દિનચર્યા સાથે ઉમેરો અને તમે વજનમાં જબરદસ્ત ઘટાડો જોશો.

સ્વસ્થ આહાર: જો તમે જે ખાઈ રહ્યા છો તે જો તમે ન જોતા હોવ તો તમામ શારીરિક પ્રયત્નોનો અર્થ શું છે? કોઈપણ વર્કઆઉટ શાસન તરીકે તંદુરસ્ત આહાર એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સુઘડ અને સ્વસ્થ ખાઓ અને ફિટ રહો.