Pages

Search This Website

Thursday, October 20, 2022

આ 6 સ્વસ્થ સ્મૂધી એનર્જી વધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે




ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર, સ્મૂધી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ પીણાંમાંનું એક છે. તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ અમુક પ્રકારની સ્મૂધી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. તેથી, જો તમે વજન ઘટાડવાની મુસાફરી પર છો અને નમ્ર અને કંટાળાજનક ખોરાકથી કંટાળી ગયા છો, તો આ સ્મૂધીને તમારા આહારમાં ઉમેરો. આ સ્વસ્થ પીણાંમાં શામેલ છે:


ચિયા-બેરી સ્મૂધી:

તેને ગ્રીક દહીંમાં બનાવો. તે તમારી સ્મૂધીને ક્રીમી ફ્લેવર આપશે. ચિયા સીડ્સ અને ચોક્કસ બેરી ઉમેરીને તેને જરૂરી પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ બનાવો. જો તમે તેને મધુર બનાવવા માંગો છો, તો મધ ઉમેરો.


સ્પિનચ-ફ્લેક્સ સ્મૂધી:

પાલક આયર્નથી સમૃદ્ધ છે અને શણના બીજ ઓમેગા-3 આવશ્યક ફેટી એસિડથી ભરેલા છે જે સ્વસ્થ હૃદયને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેને દહીંમાં બનાવો અને મીઠાશ માટે મધ ઉમેરો. જો તમને પાલકનો સ્વાદ ન ગમતો હોય, તો તમે સ્મૂધીમાં કેળા અથવા કેરી ઉમેરી શકો છો.


કોળાની સ્મૂધી:

સ્વાદ માટે એક કપ કોળાની પ્યુરી, એક કપ મીઠા વગરનું બદામનું દૂધ, અડધું કેળું અને એક ચપટી તજ પાવડર લો. દરેક ઘટકોને એકસાથે ભેળવો અને તંદુરસ્ત કોળાની સ્મૂધીનો સ્વાદ લો.


પાઈનેપલ અને કેરી બ્લાસ્ટ:

આ ફ્રુટ સ્મૂધીનો 1 ગ્લાસ પીવાથી તમને જરૂરી પોષક તત્વો અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળશે. તમારે ફક્ત 1 કપ કેરીના ટુકડા, 1 કપ અનેનાસના ટુકડા, મીઠા વગરનું અનેનાસનું પાણી, 1 કપ પાંદડાવાળા લીલા જેમ કે કાલે અથવા પાલક અને 1½ કપ લીંબુનો રસ જોઈએ છે. તમામ ઘટકોને એકસાથે ભેળવી દો અને તમારી હેલ્ધી સ્મૂધી બની જશે.


બેરી સાથે વેનીલા:

તમારી ખાંડની લાલસાને સંતોષવા માટે આ એક સરસ સ્મૂધી છે. ચરબી વગરના ગ્રીક દહીંમાં સ્ટ્રોબેરી અથવા બ્લુબેરી ઉમેરો અને ઘટકોને મીઠા વગરના વેનીલા બદામના દૂધ સાથે મિક્સ કરો. જો તમને ગમતું હોય, તો તમે સ્વાદ માટે કેળા અને એક ચપટી તજ પાવડર ઉમેરી શકો છો.


કાલે- એપલ ડિટોક્સ સ્મૂધી:

કાલે એક 'સુપર ફૂડ' છે જે ડિટોક્સિફિકેશન માટે ઉત્તમ છે. તે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. 1½ કપ કાલે 1½ સફરજન, મીઠા વગરનું બદામનું દૂધ, 1 ચમચી શણના બીજ અને 1½ મધ બધું એકસાથે બ્લેન્ડ કરો. તમારું સ્વસ્થ પીણું થઈ ગયું!

No comments:

Post a Comment

Photo Retouch – AI Remove Objects, Touch & Retouch APK Download

Object removal & eraser app to remove background, watermark & people from photo.Have your selfies ever been photobombed by passers-...