Pages

Search This Website

Friday, October 21, 2022

List of All Gujarati News Papers List 2021 Read Free Online News In Gujarati

List of All Gujarati News Papers List 2021 Read Free Online News In Gujarati

List Of Gujarati Newspapers And Gujarati News Sites Including Gujarat Samachar, Divya Bhaskar, Sandesh, Akila, Sanj Samachar, And Navgujarat Samay Etc.





Read All News Paper List 2021

A newspaper is a periodical publication containing written information about current events and is often typed in black ink with a white or gray background. Newspapers can cover a wide variety of fields such as politics, business, sports and art, and often include materials such as opinion columns, weather forecasts, reviews of local services, obituaries, birth notices, crosswords, editorial cartoons, comic strips, and advice columns. Most newspapers are businesses, and they pay their expenses with a mixture of subscription revenue, newsstand sales, and advertising revenue. The journalism organizations that publish newspapers are themselves often metonymically called newspapers.

GUJARATI NEWS PAPER
Newspapers have traditionally been published in print (usually on cheap, low-grade paper called newsprint). However, today most newspapers are also published on websites as online newspapers, and some have even abandoned their print versions entirely. Newspapers developed in the 17th century, as information sheets for merchants. By the early 19th century, many cities in Europe, as well as North and South America, published newspapers.



GUJARAT NEWSPAPER
Some newspapers with high editorial independence, high journalism quality, and large circulation are viewed as newspapers of record.A wide variety of material has been published in newspapers. Besides the aforementioned news, information and opinions, they include weather forecasts; criticism and reviews of the arts (including literature, film, television, theater, fine arts, and architecture) and of local services such as restaurants; obituaries, birth notices and graduation announcements; entertainment features such as crosswords, horoscopes, editorial cartoons, gag cartoons, and comic strips; advice columns, food, and other columns; and radio and television listings (program schedules). As of 2017, newspapers may also provide information about new movies and TV shows available on streaming video services like Netflix. Newspapers have classified ad sections where people and businesses can buy small advertisements to sell goods or services; as of 2013, the huge increase in Internet websites for selling goods, such as Craigslist and eBay has led to significantly less classified ad sales for newspapers.


Below is a list of Gujarati NewsPapers and News Sites 2020
Read More »

Benefits Of Adding Milk In Your Beauty Routine

 



 1. Fights Wrinkles

While skin ageing is a natural procedure, sometimes not a bad skincare routine, or continuous exposure to the sun can help wrinkles. Milk can aid you fight all this as it has lactic acid which aids in reducing wrinkles and provides you a smooth and glowing skin.


2. Exfoliate

Exfoliating your skin regularly is very vital. It aids in removing dead skin cells and makes your skin soft and smooth. You can apply milk directly on your face or mix it with many ingredients and make face packs and apply it on your face.


3. Aids Cure Sun Burns And Sun Damaged Skin

Excess exposure to the sun causes grave  damage to the skin. Milk includes lactic acid, and it can aid treat sun damages or sunburns on your skin. You can take a cold milk on a cotton pad and then apply it on your skin.


4. Moisturizes Your Skin

Milk is a really effective moisturizer for the skin. Moisturizers are good for the skin during winters, and it causes the dryness of the skin and creates it look healthier. You can add milk in various face packs for best outcomes.


5. Aids Reduce Acne

Milk has a lot of vitamins, and it's good for the skin. Raw milk aids in treating acne-prone skin. It cleans the excess oils and dirt from a your skin. Lactic acid aids in fighting off microbes which cause acne. Take a raw milk on a cotton pad and apply it on a clean face. This will gradually aid you get rid of your acne.


Face Packs To Contain Milk In Your Beauty Routine


1. Milk, Besan, Turmeric And Honey Face Pack

Take besan and raw milk in a bowl, add a pinch of a turmeric and one teaspoon of honey. Apply this face pack 2 times a week for 15 minutes for glowing skin.


2. Milk, Honey And Lemon Face Pack

Raw milk, when mixed with honey and lemon, works as a non artificial bleach. Take one TBSP of raw milk and milk it with ½ TBSP of honey and lemon juice. Apply it on your face and neck for ten minutes and then rinse it off.


3. Milk And Multani Mitti Face Pack

Milk, when mixed with Multani mitti provides you clear and soft skin. Take one tbsp of Multani mitti and add ½ tbsp of milk. Mix it good to form a thick paste. Apply this on your face and neck for fifteen -twenty minutes. Apply twice a week to get best outcomes.


4. Milk And Sandalwood Face Pack

Sandalwood can do a magic on your skin. It provides a natural glow to your skin. Milk has many vitamins which nourish and hydrate the skin. Take one tbsp of sandalwood and ½ tbsp of milk. Mix it well and apply it on your skin and keep it for fifteen minutes.


5. Milk And Oatmeal face pack

Oatmeal acts as a natural scrub. Oatmeal, when mixed with milk, works as an awesome scrubber for the skin. Take one tbsp of oatmeal and milk accordingly so that it forms a thick paste. Apply this mixture on your face for ten minutes and then rinse it off.

 


Read More »

તમારી બ્યુટી રૂટીનમાં દૂધ ઉમેરવાના ફાયદા


1. કરચલીઓ સામે લડે છે

જ્યારે ત્વચા વૃદ્ધત્વ એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે, કેટલીકવાર ખરાબ ત્વચા સંભાળ નિયમિત નથી, અથવા સૂર્યના સતત સંપર્કમાં રહેવાથી કરચલીઓને મદદ મળી શકે છે. દૂધ તમને આ બધા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેમાં લેક્ટિક એસિડ હોય છે જે કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને એક સરળ અને ચમકતી ત્વચા પ્રદાન કરે છે.


2. એક્સ્ફોલિએટ

તમારી ત્વચાને નિયમિતપણે એક્સ્ફોલિએટ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ત્વચાના મૃત કોષોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી ત્વચાને નરમ અને મુલાયમ બનાવે છે. તમે દૂધ સીધું તમારા ચહેરા પર લગાવી શકો છો અથવા તેને ઘણી બધી સામગ્રીઓ સાથે ભેળવીને ફેસ પેક બનાવી શકો છો અને તેને તમારા ચહેરા પર લગાવી શકો છો.


3. સન બર્ન્સ અને સન ડેમેજ્ડ ત્વચાને મટાડવામાં મદદ કરે છે

સૂર્યના વધુ પડતા સંપર્કથી ત્વચાને ગંભીર નુકસાન થાય છે. દૂધમાં લેક્ટિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે, અને તે તમારી ત્વચા પર સૂર્યના નુકસાન અથવા સનબર્નની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. તમે કોટન પેડ પર ઠંડુ દૂધ લઈ શકો છો અને પછી તેને તમારી ત્વચા પર લગાવી શકો છો.


4. તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરે છે

દૂધ ત્વચા માટે ખરેખર અસરકારક મોઇશ્ચરાઇઝર છે. મોઇશ્ચરાઇઝર્સ શિયાળા દરમિયાન ત્વચા માટે સારા હોય છે, અને તે ત્વચાની શુષ્કતાનું કારણ બને છે અને તે તંદુરસ્ત દેખાવ બનાવે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે તમે વિવિધ ફેસ પેકમાં દૂધ ઉમેરી શકો છો.


5. ખીલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

દૂધમાં ઘણા બધા વિટામિન હોય છે, અને તે ત્વચા માટે સારું છે. કાચું દૂધ ખીલ ગ્રસ્ત ત્વચાની સારવારમાં મદદ કરે છે. તે તમારી ત્વચામાંથી વધારાનું તેલ અને ગંદકી સાફ કરે છે. લેક્ટિક એસિડ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે જે ખીલનું કારણ બને છે. કોટન પેડ પર કાચું દૂધ લો અને તેને સાફ ચહેરા પર લગાવો. આ ધીમે ધીમે તમને તમારા ખીલથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.



તમારી બ્યુટી રૂટિનમાં દૂધ સમાવવા માટે ફેસ પેક


1. દૂધ, બેસન, હળદર અને મધ ફેસ પેક

એક બાઉલમાં બેસન અને કાચું દૂધ લો, તેમાં એક ચપટી હળદર અને એક ચમચી મધ ઉમેરો. ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે આ ફેસ પેકને અઠવાડિયામાં 2 વખત 15 મિનિટ માટે લગાવો.


2. દૂધ, મધ અને લીંબુનો ફેસ પેક

કાચું દૂધ, જ્યારે મધ અને લીંબુ સાથે મિશ્ર કરવામાં આવે છે, તે બિન-કૃત્રિમ બ્લીચ તરીકે કામ કરે છે. એક ટીબીએસપી કાચું દૂધ લો અને તેમાં ½ ટીબીએસપી મધ અને લીંબુનો રસ નાખી દો. તેને તમારા ચહેરા અને ગરદન પર દસ મિનિટ સુધી લગાવો અને પછી તેને ધોઈ લો.


3. દૂધ અને મુલતાની મિટ્ટી ફેસ પેક

દૂધ, જ્યારે મુલતાની માટી સાથે ભેળવવામાં આવે છે, તો તે તમને સ્પષ્ટ અને નરમ ત્વચા પ્રદાન કરે છે. એક ચમચી મુલતાની માટી લો અને તેમાં અડધી ચમચી દૂધ ઉમેરો. જાડી પેસ્ટ બનાવવા માટે તેને સારી રીતે મિક્સ કરો. આને તમારા ચહેરા અને ગરદન પર પંદર-વીસ મિનિટ માટે લગાવો. શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે અઠવાડિયામાં બે વાર અરજી કરો.


4. દૂધ અને ચંદનનો ફેસ પેક

ચંદન તમારી ત્વચા પર જાદુ કરી શકે છે. તે તમારી ત્વચાને કુદરતી ચમક આપે છે. દૂધમાં ઘણા વિટામિન હોય છે જે ત્વચાને પોષણ આપે છે અને હાઇડ્રેટ કરે છે. એક ચમચી ચંદન અને અડધી ચમચી દૂધ લો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરીને તમારી ત્વચા પર લગાવો અને પંદર મિનિટ સુધી રાખો.


5. દૂધ અને ઓટમીલ ફેસ પેક

ઓટમીલ કુદરતી સ્ક્રબ તરીકે કામ કરે છે. ઓટમીલ, જ્યારે દૂધમાં ભેળવવામાં આવે છે, ત્યારે તે ત્વચા માટે અદ્ભુત સ્ક્રબરનું કામ કરે છે. એક ચમચી ઓટમીલ અને તે પ્રમાણે દૂધ લો જેથી તેની જાડી પેસ્ટ બને. આ મિશ્રણને તમારા ચહેરા પર દસ મિનિટ માટે લગાવો અને પછી તેને ધોઈ લો.

Read More »

આ દિવાળીમાં અજમાવવા માટે 4 સરળ ઇકો-ફ્રેન્ડલી ક્લિનિંગ હેક્સ


નેચરલ ક્લીનર્સ/ બાયો એન્ઝાઇમ

ઘરની સફાઈ ઉત્પાદનો, જેમ કે ડિટર્જન્ટ અને લિક્વિડ ક્લીનર વગેરે, સ્ટોર્સમાં જોવા મળે છે, તેમાં ઝેરી અને હાનિકારક રસાયણોનો સમાવેશ થાય છે જે વિનાશક પર્યાવરણીય પરિણામો ધરાવે છે. બાયો એન્ઝાઇમ્સ એ ઘરની સફાઈની જરૂરિયાતોનું સંચાલન કરવાની સંપૂર્ણ રીત છે અને તે વ્યવહારીક રીતે મફત છે કારણ કે તે ઘરમાં મળતા મૂળભૂત સાઇટ્રસ કચરાનો ઉપયોગ કરે છે. એક કન્ટેનરમાં સાઇટ્રસ ફળની છાલ, બ્રાઉન સુગર/ગોળ, ખમીર અને પાણીનું મિશ્રણ બનાવો પછી તેને એક મહિના માટે છોડી દો, પ્રવાહીને ડ્રેઇન કરો અને તેનો ઉપયોગ કરવા માટે તૈયાર છે.

સ્નિગ્ધ સ્ટીલ સપાટીના ઝડપી ઉકેલ માટે, બેકિંગ સોડાને ચૂનાના ટીપાં અને સ્ક્રબ સાથે મિક્સ કરો. પલાળેલી સાઇટ્રસની છાલ સાથેના દ્રાવણમાં સરકો ઉમેરવા જેવા વિકલ્પો પણ સખત ચીકણી સપાટીઓ માટે અજાયબીઓનું કામ કરે છે. આ ઉકેલો હાથ પર સરળ છે અને પ્રકૃતિને કોઈપણ રીતે નુકસાન પહોંચાડતા નથી અને સારી રીતે સાફ કરે છે.


ક્લોથ ડસ્ટર્સનો ઉપયોગ કરો

પ્લાસ્ટિક ક્લીનર્સ બજારમાં આવ્યા તે પહેલાં, અને અમારી નિયમિત સફાઈ દિનચર્યાઓમાં, કાપડ સપાટીની સફાઈની તમામ જરૂરિયાતોનું સમાધાન હતું. પેપર ટીશ્યુ અથવા નેપકિન્સનો ઉપયોગ કરવાને બદલે ભીના અથવા સૂકા કપડાના ડસ્ટર પર પાછા જાઓ. તે કાપડના ચીંથરાનો ઉપયોગ કરો અને તેને ડસ્ટરમાં ફેરવો; આ મુખ્ય કાર્બન ફૂટપ્રિન્ટને ઘટાડે છે જે દર વર્ષે ટન વસ્ત્રોનું ઉત્પાદન કરે છે. તેઓને સરળ રીતે સાફ કરી શકાય છે અને લાંબા સમય સુધી પુનઃઉપયોગ કરી શકાય છે અને આખા મહિનામાં પેપર રોલ્સ ખરીદવાની સરખામણીમાં તે સંપૂર્ણપણે પોકેટ-ફ્રેન્ડલી છે.


કોયર સ્ક્રબ્સ

રાસાયણિક અને પ્લાસ્ટિકથી ભરેલા કૃત્રિમ સ્ક્રબ્સ અને ક્લીનર્સ હવા અને પાણીમાં માઇક્રો-પ્લાસ્ટિક પ્રદૂષણના સૌથી મોટા સ્ત્રોતોમાંના એક છે. તેઓ નોન-સ્ટીક પેન વગેરે જેવી સંવેદનશીલ સપાટીઓ પર ખંજવાળ પેદા કરી શકે છે અથવા ઇજા પહોંચાડી શકે છે. બીજી બાજુ, નાળિયેર કોયર સ્ક્રબ, માત્ર બાયોડિગ્રેડેબલ અને ઇકો-ફ્રેન્ડલી નથી પણ તમામ પ્રકારની સપાટી પર અસરકારક સફાઈ માટે પણ યોગ્ય છે; તે સ્ક્રેચ-મુક્ત, તમારા હાથ માટે સલામત, બિન-ઝેરી, કુદરતી રીતે એન્ટિમાઇક્રોબાયલ, બિન-શોષક અને ઓછી જાળવણી છે.


અપ ચક્ર ધ ક્લટર

ડિ-ક્લટરિંગ એ સફાઈનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. અને ઘણા લોકો આને બિન-ઉપયોગી સામગ્રીને 'કાઢી નાખવા' સાથે સરખાવે છે, જે છેવટે લેન્ડફિલનો રસ્તો શોધી કાઢે છે અને કચરાના ભારમાં વધારો કરે છે. તેના બદલે, પ્લાસ્ટિક અને અન્ય કચરાને રિ-સાયકલિંગ અને અપ-સાયકલિંગ કરતી એનજીઓ અને સંસ્થાઓ માટે જુઓ. ઘર માટે અપ-સાયકલ આર્ટ ડેકોરેશન બનાવવાનું જુઓ, જેમ કે પ્લાસ્ટીકની બોટલનો ઉપયોગ સ્વ-વોટરિંગ પ્લાન્ટ પોટ્સ બનાવવા માટે કરી શકાય છે અથવા કાચની બોટલનો ઉપયોગ લાઇટ અને લેમ્પ ડેકોરેશન વગેરે માટે કરી શકાય છે.

Read More »

4 Easy Eco-Friendly Cleaning Hacks To Try This Diwali

 


Natural Cleaners/ Bio Enzymes

Home cleaning products, such as detergents and liquid cleaners, etc., found at stores, include toxic and harmful chemicals which have destructive environmental consequences. Bio Enzymes are the perfect way to manage home cleaning requires and are practically free as it utilizes up basic citrus waste found at house. Create a mixture of citrus fruit peel, brown sugar/jaggery, yeast and water in a container then leave it for a month, drain the liquid and its ready to utilize.


For an fastest solution to greasy steel surfaces, mix baking soda with lime drops and scrub. Alternatives such as adding vinegar to a solution with soaked citrus peels even work wonders for tough greasy surfaces. These solutions are simple on hands and do not harm nature in any way and clean well.


Utilize Cloth Dusters

Before plastic cleaners came into the market, and in our regular cleaning routines, the cloth was a solution to all surface cleaning requirements. Go back to wet or dry cloth dusters instead of utilizing paper tissues or napkins. Make utilize of those cloth rags and turn them into duster; this decreases the major carbon footprint that goes into produces tons of garments every year. They can be cleaned simply and reused for a longer time and are completely pocket-friendly as compared to buying paper rolls all month.


 Coir  Scrubs 

Chemical and plastic laden synthetic scrubs and cleaners are one of the biggest sources of micro-plastic pollution in the air and water. They can cause scratches or be injuring on sensitive surfaces like non-stick pans etc. Coconut coir scrubs, on the other hand, are not only biodegradable and eco-friendly but are even appropriate for effective cleaning on all types of surfaces; they are scratch-free, safe for your hands, non-toxic, naturally antimicrobial, non-absorbent and low-maintenance.


Up cycle The Clutter

De-cluttering is a  vital part of cleaning. And a lot of people tend to equate this to 'discarding' un-used materials, which after all finds its way to landfills and add to the waste load. Instead, look out for NGO's and organisations that are into re-cycling and up-cycling plastic and the other wastes. Look at making up-cycled art decorations for home, such as plastic bottles can be utilized for making self-watering plant pots or glass bottles can be used to make lights and lamp decors etc. 



"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

Foods Which Will Help You To Fight The Common Cold

 


Honey

From ancient ages, honey has been utilized as an antibacterial property as it has antimicrobial compounds in it. In ancient Egypt, it was utilized to heal wounds. "Honey plays an important role in improving the immune system and in hydrating the body," says Batra. The antibacterial properties in it aid to suppress coughing and relieve sore throat in sickness. You have started your day with a glass of tepid water with honey and lemon or can add honey to your tea and milk. 

 

Ginger

It is a natural anti-inflammatory medicine which is full of antimicrobial and anti-cancer properties. "High in antioxidants, ginger helps to fight nausea which is a common trouble in the flu. It also aids  to control vomiting tendencies," says Batra. You can have a raw ginger, in your hot soup or brew it with your tea. To ignore viral infections, you can boil ginger with other spices and can have that water after cooling it down. 

 

Garlic

It has antiviral, anti-fungal and antibacterial properties in it and thus is utilized from the ancient ages as a medicinal herb. It aids to boost the immune system. "It is even medically proven that regular consumption of garlic lessens the possibilities of catching a cold," she says. Even the garlic extracted supplements also aid to decrease the severity of cold by enhancing the immune functions. If you have a cough and cold at an adverse level, you can have raw garlic all morning. Other than that, you can add a garlic to your hot soup and broth. It will provide relief to the sore throat and warmth to the body.


Yogurt

Yogurt is packed with the calcium, vitamins, minerals, protein and beneficial probiotics. All these nutrients aid to boost the immune system and lessen the chance of getting affected by the common cold. It provides the patient essential calories during sickness. However, a dairy products do not suit all during the cold. "You have to be careful about the effects of yogurt on your body. If you feel that it thickens your mucus, then you can skip it from a your diet," she warns.


Banana

It is a convenient food to fight the flu. The soluble fiber  in it aids to boost digestion. It also gives all the nutrients and calories to the patient who is suffering from a cold. "Persons have a misconception that bananas deteriorate cold which is false," says the expert. So what are you waiting for? Load up on its a goodness!

 

Green leafy vegetables

We all know the advantages of green vegetables for our health. Add antioxidant vegetables to your diet such as spinach, broccoli, kale, bell peppers, etc. Winter is the great season to experiment with different green salads and soups by adding seasonal vegetables in it. "Green smoothies aid you to burn unwanted body calories along with speeding up the metabolism. Vitamin A, K, C, fiber , and minerals aid in rapid recovery from the common cold," says Batra.

 

Oats

It is more than just a breakfast choice. It is very high in soluble fiber  that aids in boosting cardiac health and zinc helps in increasing the immune system. It also gives necessary fiber  in the common cold. "This fiber  aids to decrease the inflammation in the guts which causes bloating, cramping and diarrhea," she informs. It is even rich in omega 3. Thus, oats give all the essential nutrients to your body which you require to combat viral infections in the winter season. 

 

Conclusion- 

"The speedy recovery from common flu and cold depends upon certain factors such as taking proper rest, hydrating the body and maintaining a healthy diet with antioxidant food items. You should even take precautions while the season changes begin to ignore falling sick. Apart from having the mentioned food items, you must indulge in some sort of physical exercise such as Yoga, Pilates, aerobics, etc to increase the immune system," concludes Batra.



"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

ખોરાક જે તમને સામાન્ય શરદી સામે લડવામાં મદદ કરશે


મધ

પ્રાચીન કાળથી, મધનો ઉપયોગ એન્ટીબેક્ટેરિયલ પ્રોપર્ટી તરીકે કરવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ સંયોજનો છે. પ્રાચીન ઇજિપ્તમાં, તેનો ઉપયોગ ઘાને મટાડવા માટે કરવામાં આવતો હતો. બત્રા કહે છે, "મધ રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારવામાં અને શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે." તેમાં રહેલા એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણો ખાંસીને દબાવવામાં અને બીમારીમાં ગળામાં ખરાશને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારા દિવસની શરૂઆત એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં મધ અને લીંબુ સાથે કરી છે અથવા તમારી ચા અને દૂધમાં મધ ઉમેરી શકો છો.


આદુ

તે એક કુદરતી બળતરા વિરોધી દવા છે જે એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અને કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર છે. બત્રા કહે છે, "એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર, આદુ ઉબકા સામે લડવામાં મદદ કરે છે જે ફ્લૂમાં સામાન્ય સમસ્યા છે. તે ઉલટીની વૃત્તિઓને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે," બત્રા કહે છે. તમે તમારા ગરમ સૂપમાં કાચું આદુ લઈ શકો છો અથવા તેને તમારી ચા સાથે ઉકાળી શકો છો. વાયરલ ઇન્ફેક્શનને અવગણવા માટે, તમે આદુને અન્ય મસાલા સાથે ઉકાળી શકો છો અને તેને ઠંડુ કર્યા પછી તે પાણી પી શકો છો.


લસણ

તેમાં એન્ટિવાયરલ, એન્ટિ-ફંગલ અને એન્ટિબેક્ટેરિયલ ગુણો છે અને તેથી પ્રાચીન યુગથી તેનો ઔષધીય વનસ્પતિ તરીકે ઉપયોગ થાય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે. "તે તબીબી રીતે પણ સાબિત થયું છે કે લસણના નિયમિત સેવનથી શરદી થવાની શક્યતાઓ ઓછી થાય છે," તેણી કહે છે. લસણમાંથી કાઢેલા પૂરક પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારીને ઠંડીની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમને પ્રતિકૂળ સ્તરે ઉધરસ અને શરદી હોય, તો તમે આખી સવારે કાચું લસણ ખાઈ શકો છો. તે સિવાય, તમે તમારા ગરમ સૂપ અને સૂપમાં લસણ ઉમેરી શકો છો. તેનાથી ગળાના દુખાવામાં રાહત મળશે અને શરીરને ગરમી મળશે.


દહીં

દહીં કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, પ્રોટીન અને ફાયદાકારક પ્રોબાયોટિક્સથી ભરપૂર છે. આ તમામ પોષક તત્ત્વો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને સામાન્ય શરદીથી પ્રભાવિત થવાની શક્યતા ઘટાડે છે. તે માંદગી દરમિયાન દર્દીને જરૂરી કેલરી પૂરી પાડે છે. જો કે, ઠંડી દરમિયાન ડેરી ઉત્પાદનો બધાને અનુકૂળ નથી. "તમારા શરીર પર દહીંની અસરો વિશે તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. જો તમને લાગે કે તે તમારા લાળને ઘટ્ટ કરે છે, તો તમે તેને તમારા આહારમાંથી છોડી શકો છો," તેણી ચેતવણી આપે છે.


બનાના

ફલૂ સામે લડવા માટે તે એક અનુકૂળ ખોરાક છે. તેમાં રહેલ દ્રાવ્ય ફાયબર પાચનક્રિયા વધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરદીથી પીડિત દર્દીને તમામ પોષક તત્વો અને કેલરી પણ આપે છે. નિષ્ણાત કહે છે, "વ્યક્તિઓને એવી ગેરસમજ છે કે કેળા ઠંડાથી બગડે છે જે ખોટી છે." તો રાહ શેની જુઓ છો? તેની એક ભલાઈ પર લોડ કરો!


 લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે લીલા શાકભાજીના ફાયદા આપણે બધા જાણીએ છીએ. તમારા આહારમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ શાકભાજી ઉમેરો જેમ કે સ્પિનચ, બ્રોકોલી, કાલે, ઘંટડી મરી વગેરે. શિયાળો એ મોસમી શાકભાજી ઉમેરીને વિવિધ લીલા સલાડ અને સૂપ સાથે પ્રયોગ કરવાની શ્રેષ્ઠ મોસમ છે. બત્રા કહે છે, "ગ્રીન સ્મૂધી તમને ચયાપચયને ઝડપી બનાવવા સાથે શરીરની અનિચ્છનીય કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન A, K, C, ફાઇબર અને ખનિજો સામાન્ય શરદીમાંથી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે."


ઓટ્સ

તે માત્ર નાસ્તાની પસંદગી કરતાં વધુ છે. તે દ્રાવ્ય ફાઇબરમાં ખૂબ વધારે છે જે કાર્ડિયાક સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરે છે અને ઝિંક રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરે છે. તે સામાન્ય શરદીમાં જરૂરી ફાઇબર પણ આપે છે. "આ ફાઇબર આંતરડામાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે પેટનું ફૂલવું, ખેંચાણ અને ઝાડાનું કારણ બને છે," તેણી જણાવે છે. તે ઓમેગા 3 માં પણ ભરપૂર છે. આમ, ઓટ્સ તમારા શરીરને તે બધા જરૂરી પોષક તત્વો આપે છે જે તમને શિયાળાની ઋતુમાં વાયરલ ચેપ સામે લડવા માટે જરૂરી છે.


 નિષ્કર્ષ-

"સામાન્ય ફ્લૂ અને શરદીમાંથી ઝડપી રિકવરી અમુક પરિબળો પર આધાર રાખે છે જેમ કે યોગ્ય આરામ લેવો, શરીરને હાઇડ્રેટ કરવું અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ખાદ્ય પદાર્થો સાથે સ્વસ્થ આહાર જાળવવો. તમારે સાવચેતી પણ રાખવી જોઈએ જ્યારે ઋતુના ફેરફારો બીમાર પડવાની અવગણના કરવાનું શરૂ કરે છે. ઉલ્લેખિત ખાદ્યપદાર્થો, તમારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે અમુક પ્રકારની શારીરિક વ્યાયામ જેમ કે યોગ, પિલેટ્સ, એરોબિક્સ વગેરેમાં વ્યસ્ત રહેવું જોઈએ," બત્રા અંતમાં કહે છે.

Read More »

5 Natural And Earth-Friendly Cleaners One Can Make At Home

Herb And Spice Infused Vinegar


Made simply utilizing household herbs and spices, and white/ apple cider vinegar, the herb and spice infused vinegar is one of the most effective and refreshing all-motive cleaner for homes. One can utilize a variety of herbs, like mint, tulsi, lemongrass or neem leaves, and spices such as cinnamon, clove, and ginger, to add to the vinegar. The combination can not only aid create a signature scent and flavor to the cleaning liquid, it even comes with myriad anti-fungal, anti-viral, anti-bacterial properties. It can be easily made by steeping the herbs and spices overnight, in a jar full of vinegar and then straining the mixture to create your own all-motive cleaner. This can be utilized as a surface cleaner on metal and ceramic, and be utilized either by diluting it, for regular cleaning, or undiluted, on stubborn stains. Apart from the above mentioned advantages , it is also secure on skin and harmless around children and infants. 


 Lemon Infused Vinegar



Another combination that has been utilized effectively for ages by our forefathers, is the lemon and vinegar combination. Utilizing peels of lemon, lemon rinds, and other citrus peels such as orange and sweet lime, in vinegar, one can make a refreshing and potent cleaning agent. While it is ideal for all kinds of cleaning, this combination is most effective for cleaning utensils, cast iron vessels, kitchen sink, and also toilet and bathroom floors etc. Adding a pinch of salt on the utensils with stubborn stains, and utilizing the lemon infused vinegar, can not only make the utensils clean but also aid remove food odour.


Soap nut Multi-motive Cleaner


Another potent natural cleaning agent is a soap-nuts or reetha. Used famously among natural cleaning enthusiasts as an effective laundry soap, this is simple to make and can be prepared in a variety of combinations, at house. From infusing herbs such as tulsi, mint and lemongrass to adding orange and lemon peels, this cleaner gives an effective yet safe cleaning for fabric, for floor and has even been utilized as a hair cleanser. 


Coconut Coir

Coconut has been one of the most widely utilized fruit and it has been known for its versatile uses. Replacing daily scrubs with coconut coir is the easiest and most effective for scrubbing. Apart from being a natural exfoliator, it has its different anti-microbial properties, and is known to be safe for utilize on delicate surfaces as well as on tough stains.


Bio Enzymes


Bio Enzymes are a mixture of organic substances – such as kitchen wastes, made with natural sugar and naturally occurring yeast/bacteria. To make this, all one requires is fruit and vegetable peels, jaggery or brown sugar, water, and an air-tight plastic container. Making Bio Enzymes at home aids utilize the kitchen waste and transform it into a powerful natural cleanser that can be used for pretty much all motives.


The above natural alternatives are both secure and efficient while also being readily obtainable and economical. Replacing your home cleaners with these will aid create a safe, and positive environment in the house and office. 


"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

 

Read More »

5 કુદરતી અને પૃથ્વી-મૈત્રીપૂર્ણ ક્લીનર્સ કોઈ ઘરે બનાવી શકે છે

હર્બ એન્ડ સ્પાઇસ ઇન્ફ્યુઝ્ડ વિનેગર



ઘરેલું જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓ અને સફેદ/સફરજન સીડર વિનેગરનો ઉપયોગ કરીને બનાવવામાં આવેલું, જડીબુટ્ટી અને મસાલાથી ભરેલું સરકો ઘરો માટે સૌથી અસરકારક અને તાજગી આપનારું એક છે. વિનેગરમાં ઉમેરવા માટે તમે વિવિધ જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેમ કે ફુદીનો, તુલસી, લેમનગ્રાસ અથવા લીમડાના પાન, અને તજ, લવિંગ અને આદુ જેવા મસાલા. આ મિશ્રણ માત્ર સફાઈ પ્રવાહીમાં સિગ્નેચર સુગંધ અને સ્વાદ બનાવવામાં મદદ કરી શકતું નથી, તે અસંખ્ય એન્ટિ-ફંગલ, એન્ટિ-વાયરલ, એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો સાથે પણ આવે છે. તે જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓને રાતોરાત પલાળીને, સરકોથી ભરેલા બરણીમાં સરળતાથી બનાવી શકાય છે અને પછી તમારું પોતાનું સર્વ-મોટિવ ક્લીનર બનાવવા માટે મિશ્રણને તાણવું. આનો ઉપયોગ ધાતુ અને સિરામિક પર સરફેસ ક્લીનર તરીકે કરી શકાય છે, અને તેનો ઉપયોગ કાં તો તેને પાતળું કરીને, નિયમિત સફાઈ માટે, અથવા હઠીલા ડાઘ પર અનડિલુટ કરીને કરી શકાય છે. ઉપરોક્ત ફાયદાઓ ઉપરાંત, તે ત્વચા પર પણ સુરક્ષિત છે અને બાળકો અને શિશુઓની આસપાસ હાનિકારક છે.


લેમન ઇન્ફ્યુઝ્ડ વિનેગર



આપણા પૂર્વજો દ્વારા યુગોથી અસરકારક રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા અન્ય સંયોજનમાં લીંબુ અને સરકોનું મિશ્રણ છે. લીંબુની છાલ, લીંબુની છાલ અને અન્ય સાઇટ્રસની છાલ જેમ કે નારંગી અને મીઠો ચૂનો સરકોમાં વાપરીને, વ્યક્તિ તાજગી આપનાર અને શક્તિશાળી સફાઈ એજન્ટ બનાવી શકે છે. જ્યારે તે તમામ પ્રકારની સફાઈ માટે આદર્શ છે, ત્યારે આ મિશ્રણ વાસણો, કાસ્ટ આયર્ન વાસણો, રસોડાના સિંક, તેમજ શૌચાલય અને બાથરૂમના માળ વગેરેની સફાઈ માટે સૌથી વધુ અસરકારક છે. હઠીલા ડાઘવાળા વાસણો પર ચપટી મીઠું ઉમેરવું, અને લીંબુનો ઉપયોગ કરવો. ઇન્ફ્યુઝ્ડ વિનેગર, માત્ર વાસણોને જ સાફ કરી શકતું નથી પણ ખોરાકની ગંધ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.


સોપ નટ મલ્ટી-મોટિવ ક્લીનર


અન્ય શક્તિશાળી કુદરતી સફાઈ એજન્ટ સાબુ-બદામ અથવા રીથા છે. અસરકારક લોન્ડ્રી સાબુ તરીકે કુદરતી સફાઈના ઉત્સાહીઓમાં પ્રખ્યાત રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે, આ બનાવવા માટે સરળ છે અને ઘરે વિવિધ સંયોજનોમાં તૈયાર કરી શકાય છે. તુલસી, ફુદીનો અને લેમનગ્રાસ જેવી જડીબુટ્ટીઓ નાખવાથી માંડીને નારંગી અને લીંબુની છાલ ઉમેરવા સુધી, આ ક્લીનર ફેબ્રિક માટે, ફ્લોર માટે અસરકારક છતાં સલામત સફાઈ આપે છે અને તેનો ઉપયોગ વાળ સાફ કરનાર તરીકે પણ થાય છે.


કોકોનટ કોયર



નારિયેળ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા ફળોમાંનું એક છે અને તે તેના બહુમુખી ઉપયોગ માટે જાણીતું છે. રોજિંદા સ્ક્રબને નાળિયેરના કોયરથી બદલવું એ સ્ક્રબિંગ માટે સૌથી સરળ અને અસરકારક છે. કુદરતી એક્સ્ફોલિયેટર હોવા ઉપરાંત, તેની વિવિધ એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો છે, અને તે નાજુક સપાટીઓ તેમજ કઠિન ડાઘ પર ઉપયોગ કરવા માટે સલામત હોવાનું જાણીતું છે.


બાયો એન્ઝાઇમ્સ



બાયો એન્ઝાઇમ એ કાર્બનિક પદાર્થોનું મિશ્રણ છે - જેમ કે રસોડાનો કચરો, કુદરતી ખાંડથી બનેલો અને કુદરતી રીતે બનતા યીસ્ટ/બેક્ટેરિયા. આ બનાવવા માટે, ફળ અને શાકભાજીની છાલ, ગોળ અથવા બ્રાઉન સુગર, પાણી અને હવા-ચુસ્ત પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરની જરૂર છે. ઘરમાં જૈવ ઉત્સેચકો બનાવવાથી રસોડાના કચરાનો ઉપયોગ થાય છે અને તેને એક શક્તિશાળી કુદરતી ક્લીનઝરમાં રૂપાંતરિત કરવામાં આવે છે જેનો ઉપયોગ લગભગ તમામ હેતુઓ માટે થઈ શકે છે.

ઉપરોક્ત કુદરતી વિકલ્પો સહેલાઈથી પ્રાપ્ય અને આર્થિક હોવા સાથે સુરક્ષિત અને કાર્યક્ષમ બંને છે. તમારા ઘરના ક્લીનર્સને આ સાથે બદલવાથી ઘર અને ઓફિસમાં સલામત અને સકારાત્મક વાતાવરણ બનાવવામાં મદદ મળશે.

Read More »

Thursday, October 20, 2022

These 6 healthy smoothies boost energy and aid weight loss

  



Fulled with fruits and vegetables, smoothies are one of the best drinks for your health. They are not only delicious but drinking certain kinds of smoothies also help  weight loss. So, if you are on a weight loss journey and getting bored of bland and boring food, add these smoothies to a your diet. These healthy drinks contain:


Chia-berry smoothie: 

Make it in Greek yogurt. It will provide your smoothie a creamy flavor. Create it a powerhouse of essential nutrients by adding chia seeds and definite berries. If you wish it sweetened, add honey.


Spinach-flax smoothie: 

Spinach is enriched with the iron and flax seeds are loaded with Omega-3 essential fatty acids which promote healthy heart. Make it in yogurt and for sweetness, add honey. If you don't love the spinach taste, you can add banana or mango in the smoothie.


Pumpkin smoothie: 

Take one cup of pumpkin puree, one cup of unsweetened almond milk, half  banana and a pinch of cinnamon powder for taste. Blend every the ingredients together and relish the healthy pumpkin smoothie.


Pineapple and mango blast: 

Drinking 1 glass of this fruit smoothie will give you with essential nutrients and many health advantages. All you require is 1 cup of mango chunks, 1 cup of pineapple chunks, unsweetened pineapple water, 1 cup of leafy green such as kale or spinach and 1½ cup of lime juice. Blend all the ingredients together and your healthy smoothie is done.


Vanilla with berries: 

This is the great smoothie to satiate your sugar cravings. Add strawberries or blueberries in non-fat Greek yogurt and mix the ingredients with an unsweetened vanilla almond milk. If you love, you can add banana and a pinch of cinnamon powder for taste.


Kale- apple detox smoothie: 

Kale is a 'super food' which is great for detoxification. It is packed with vitamins, minerals and other necessary nutrients. Blend 1½ cup kale with 1½ apple, unsweetened almond milk, 1 tbsp of flax seeds and 1½ of honey all together. Your healthy drink is done!


"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો ""

Read More »

આ 6 સ્વસ્થ સ્મૂધી એનર્જી વધારે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે




ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર, સ્મૂધી એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ પીણાંમાંનું એક છે. તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ અમુક પ્રકારની સ્મૂધી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. તેથી, જો તમે વજન ઘટાડવાની મુસાફરી પર છો અને નમ્ર અને કંટાળાજનક ખોરાકથી કંટાળી ગયા છો, તો આ સ્મૂધીને તમારા આહારમાં ઉમેરો. આ સ્વસ્થ પીણાંમાં શામેલ છે:


ચિયા-બેરી સ્મૂધી:

તેને ગ્રીક દહીંમાં બનાવો. તે તમારી સ્મૂધીને ક્રીમી ફ્લેવર આપશે. ચિયા સીડ્સ અને ચોક્કસ બેરી ઉમેરીને તેને જરૂરી પોષક તત્વોનું પાવરહાઉસ બનાવો. જો તમે તેને મધુર બનાવવા માંગો છો, તો મધ ઉમેરો.


સ્પિનચ-ફ્લેક્સ સ્મૂધી:

પાલક આયર્નથી સમૃદ્ધ છે અને શણના બીજ ઓમેગા-3 આવશ્યક ફેટી એસિડથી ભરેલા છે જે સ્વસ્થ હૃદયને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેને દહીંમાં બનાવો અને મીઠાશ માટે મધ ઉમેરો. જો તમને પાલકનો સ્વાદ ન ગમતો હોય, તો તમે સ્મૂધીમાં કેળા અથવા કેરી ઉમેરી શકો છો.


કોળાની સ્મૂધી:

સ્વાદ માટે એક કપ કોળાની પ્યુરી, એક કપ મીઠા વગરનું બદામનું દૂધ, અડધું કેળું અને એક ચપટી તજ પાવડર લો. દરેક ઘટકોને એકસાથે ભેળવો અને તંદુરસ્ત કોળાની સ્મૂધીનો સ્વાદ લો.


પાઈનેપલ અને કેરી બ્લાસ્ટ:

આ ફ્રુટ સ્મૂધીનો 1 ગ્લાસ પીવાથી તમને જરૂરી પોષક તત્વો અને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળશે. તમારે ફક્ત 1 કપ કેરીના ટુકડા, 1 કપ અનેનાસના ટુકડા, મીઠા વગરનું અનેનાસનું પાણી, 1 કપ પાંદડાવાળા લીલા જેમ કે કાલે અથવા પાલક અને 1½ કપ લીંબુનો રસ જોઈએ છે. તમામ ઘટકોને એકસાથે ભેળવી દો અને તમારી હેલ્ધી સ્મૂધી બની જશે.


બેરી સાથે વેનીલા:

તમારી ખાંડની લાલસાને સંતોષવા માટે આ એક સરસ સ્મૂધી છે. ચરબી વગરના ગ્રીક દહીંમાં સ્ટ્રોબેરી અથવા બ્લુબેરી ઉમેરો અને ઘટકોને મીઠા વગરના વેનીલા બદામના દૂધ સાથે મિક્સ કરો. જો તમને ગમતું હોય, તો તમે સ્વાદ માટે કેળા અને એક ચપટી તજ પાવડર ઉમેરી શકો છો.


કાલે- એપલ ડિટોક્સ સ્મૂધી:

કાલે એક 'સુપર ફૂડ' છે જે ડિટોક્સિફિકેશન માટે ઉત્તમ છે. તે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. 1½ કપ કાલે 1½ સફરજન, મીઠા વગરનું બદામનું દૂધ, 1 ચમચી શણના બીજ અને 1½ મધ બધું એકસાથે બ્લેન્ડ કરો. તમારું સ્વસ્થ પીણું થઈ ગયું!

Read More »

Diet plan as per your blood type

 


Here we have mentioned what you should eat depending on your blood kind.


For type O blood: 

For O blood kind, your diet should be protein enriched. You could eat a poultry, fish, lean meat, vegetables, grains, dairy products and beans. Eat a green leafy vegetables. People with O blood type might face stomach related matters; hence they should consult a health expert if hassles persists.


For type A blood: 

People with A blood group generally have a sensitive immune system. Hence, it is recommended to ignore meat based foods and rely on organic foods. Consume fresh fruits and vegetables, legumes and beans and whole grains. The fresh and healthy foods will aid in improving your immunity.


For type B blood: 

Again for this category, green vegetables, eggs and low-fat dairy is a recommended. People who have B blood group should ignore eating corns, lentils, tomatoes, buckwheat, peanuts and sesame seeds. As type B blood people have poor metabolism, these foods could affect the metabolic procedure. This may result in fatigue, hypoglycemia (a grave drop in blood sugar after eating a meal) and fluid retention.


For type AB blood: 

This is the blood group that should focus on the eating tofu, green vegetables, seafood and dairy products. People with AB blood group tend to have a low stomach acid. Hence, should refrain from a caffeine, smoking, alcohol and cured meats.


Get your blood type examined today

Based on the kind of food you should eat, you must be aware of your blood type. This will aid in preventing certain diseases and eating the right food would aid you getting in the right shape. If you have been eating incorrect foods, restrict your diet and eat healthy.


How useful is it?

There was a study done on the adults who changed their diet as per their blood type. It showed tremendous development in their health. But again in 2013, a study disclosed that there is no evidence in support of benefits that you might get by eating as per  your blood type. It showed weight loss as you restrict your diet to a definite amount of healthy foods.


What else is vital?

Moreover eating clean, you must focus on exercise. You would stay a healthy, active and more energetic. This will even result in losing unhealthy fat, maintaining a healthy weight and detaining muscle loss. Exercising along with clean eating detains muscle loss, improves blood flow in the body system, maintains healthy levels of testosterone levels and will increase your body's ability to eradicate excess estrogen.


Verdict

Be it any blood type, ignore simple carbs and processed foods. Do not binge eat and also on your cheat days, eat in moderation. Eliminating sugar and relying on natural sugar (such as in fruits) is a great way to stay fit and healthy. Along with this, have a sound sleep. Dehydration should be ignored as it could direct to fatigue and many other health issues.



 "" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો "" 

Read More »

તમારા બ્લડ ગ્રુપ પ્રમાણે ડાયેટ પ્લાન


અહીં અમે જણાવ્યું છે કે તમારે તમારા લોહીના પ્રકાર પર આધાર રાખીને શું ખાવું જોઈએ.


પ્રકાર O રક્ત માટે:

O રક્ત પ્રકાર માટે, તમારો આહાર પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ હોવો જોઈએ. તમે મરઘાં, માછલી, દુર્બળ માંસ, શાકભાજી, અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો અને કઠોળ ખાઈ શકો છો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. O બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોને પેટ સંબંધિત બાબતોનો સામનો કરવો પડી શકે છે; તેથી જો તકલીફો ચાલુ રહે તો તેઓએ આરોગ્ય નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.



A રક્ત પ્રકાર માટે:

A રક્ત જૂથ ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય રીતે સંવેદનશીલ રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોય છે. તેથી, માંસ આધારિત ખોરાકને અવગણવા અને કાર્બનિક ખોરાક પર આધાર રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તાજા ફળો અને શાકભાજી, કઠોળ અને કઠોળ અને આખા અનાજનું સેવન કરો. તાજા અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે.



પ્રકાર B રક્ત માટે:

ફરીથી આ શ્રેણી માટે, લીલા શાકભાજી, ઈંડા અને ઓછી ચરબીવાળી ડેરીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બી બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોએ મકાઈ, દાળ, ટામેટાં, બિયાં સાથેનો દાણો, મગફળી અને તલ ખાવાનું અવગણવું જોઈએ. બ્લડ પ્રકાર B લોકોનું ચયાપચય નબળું હોવાથી, આ ખોરાક ચયાપચયની પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. આ થાક, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ (ભોજન ખાધા પછી રક્ત ખાંડમાં ગંભીર ઘટાડો) અને પ્રવાહી રીટેન્શનમાં પરિણમી શકે છે.



AB રક્ત પ્રકાર માટે:

આ બ્લડ ગ્રુપ છે જે ટોફુ, લીલા શાકભાજી, સીફૂડ અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. એબી બ્લડ ગ્રુપ ધરાવતા લોકોના પેટમાં એસિડ ઓછું હોય છે. તેથી, કેફીન, ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને ઉપચારિત માંસથી દૂર રહેવું જોઈએ.



આજે જ તમારા બ્લડ ગ્રુપની તપાસ કરાવો

તમારે જે પ્રકારનો ખોરાક લેવો જોઈએ તેના આધારે તમારે તમારા લોહીના પ્રકાર વિશે જાણવું જોઈએ. આ અમુક રોગોને રોકવામાં મદદ કરશે અને યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી તમને યોગ્ય આકાર મેળવવામાં મદદ મળશે. જો તમે ખોટો ખોરાક ખાઓ છો, તો તમારા આહારને મર્યાદિત કરો અને સ્વસ્થ ખાઓ.


તે કેટલું ઉપયોગી છે?

પુખ્ત વયના લોકો પર એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો જેમણે તેમના લોહીના પ્રકાર મુજબ આહારમાં ફેરફાર કર્યો હતો. તે તેમના સ્વાસ્થ્યમાં જબરદસ્ત વિકાસ દર્શાવે છે. પરંતુ ફરીથી 2013 માં, એક અભ્યાસમાં ખુલાસો થયો કે તમારા બ્લડ ગૃપ પ્રમાણે ખાવાથી તમને જે લાભ મળે છે તેના સમર્થનમાં કોઈ પુરાવા નથી. તે વજનમાં ઘટાડો દર્શાવે છે કારણ કે તમે તમારા આહારને તંદુરસ્ત ખોરાકની ચોક્કસ માત્રા સુધી મર્યાદિત કરો છો.


બીજું શું મહત્વપૂર્ણ છે?

આ ઉપરાંત સ્વચ્છ ખાવું, તમારે કસરત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમે સ્વસ્થ, સક્રિય અને વધુ મહેનતુ રહેશો. આનાથી બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી ગુમાવવા, તંદુરસ્ત વજન જાળવવા અને સ્નાયુઓની ખોટ અટકાવવામાં પણ પરિણમશે. સ્વચ્છ આહાર સાથે વ્યાયામ કરવાથી સ્નાયુઓની ખોટ અટકે છે, શરીરની સિસ્ટમમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે, ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરનું સ્વસ્થ સ્તર જાળવે છે અને તમારા શરીરની વધારાની એસ્ટ્રોજનને નાબૂદ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરશે.


ચુકાદો

તે કોઈપણ રક્ત પ્રકાર હોય, સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને અવગણો. અતિશય ખાવું નહીં અને તમારા છેતરપિંડીના દિવસોમાં પણ, મધ્યસ્થતામાં ખાઓ. સુગર નાબૂદ કરવી અને કુદરતી ખાંડ (જેમ કે ફળોમાં) પર આધાર રાખવો એ ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ સાથે સારી ઊંઘ લો. ડિહાઇડ્રેશનને અવગણવું જોઈએ કારણ કે તે થાક અને અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

 

Read More »

Weight loss super food: Chia seeds for the win!

 


Belonging to the mint family, chia seeds is a modern-day super food that is native to the South America. It's a  founded fact by now that chia seeds are highly nutritious and give you with an ample amount of energy. But lately, these seeds became famous because of  them being used as a perfect weight loss ingredient. Low in the calories and highly nutritious, these seeds keep you fuller for longer without loading you on calories. Chia seeds come from a non-grass plant and are high in carbohydrate.


In older times, chia seeds were a chief in Mayan and Aztec diets, but later got banned because of  their ritualistic religious use. Needless to say, these seeds have made a comeback with a bang in the market due to their positive connection with weight loss. So, here we bring to you a some ways by which chia seeds aid you lose weight.


Keeps you fuller


Chia seeds are high in fiber  and thus eating them in between your meals not only stops you from bingeing but even aids you eat less in your next meal. Lesser calorie intake directs to more weight loss. When put in water, chia seeds form a gel which slows the absorption of carbohydrates in your physique. The first thing you do while starting a weight loss journey is decreasing your carb intake and chia seeds aid you in doing that.


Gives energy


One most vital thing that you have to do if you want to lose weight is to make a calorie deficit. Calorie deficit is when you burn more calories than what you a eat. Doing so may create one feel less on energy initially. But if you consume chia seeds when on a weight loss plan it provides you the energy to get going. It improves your metabolism and we all know higher the metabolism the more you lose weight. Even not feeling weak and lethargic aids you follow your diet and exercise routine more meticulously and thus create you lose weight effectively and quickly.


Rich in fiber


Chia seeds are high in fiber. 1 tablespoon of chia seed includes approximately 5 grams of fiber. Consuming more fiber aids you lose more weight by stopping you from bingeing. Consuming 2 tablespoons of chia seeds gives you 40 %  of your daily required fiber intake.


High in protein


Lean muscles aid in burning the accumulated fat and the high protein content in chia seeds aid to build more lean muscles which ultimately aids you to lose weight. Lean muscles aid you in getting a toned body. Toned body provides you a slimmer and younger look. It is even said that eating high protein food also aids in reducing 60 %  night time craving.


Aids in detoxing


Detoxification, as we all know, aids in clearing off all the waste from the body which is very much necessary for everybody regardless of if they are a weight loss plan or not. Chia seeds are high in anti-oxidants which aid in flushing out all the toxins from the body. These toxins are capable of damaging our body radicals which can result in pre -mature ageing and several diseases.


Best way to consume a chia seeds


Chia seeds in water: Chia seeds form a gel when put in the water. Drinking this water keeps you hydrated and aids you lose weight at the same time. Put one  tablespoon of chia seeds in water and soak them for an hour. You can add some lemon juice, salt and mint leaves to enhance the taste. You may take sips of this water throughout the day or have a glass full of it early in the morning which will keep you fuller and energized throughout a day .



"" સંપૂર્ણ વિગતો ગુજરાતી માં વાંચો "" 

Read More »

વજન ઘટાડવાનું સુપર ફૂડ: જીત માટે ચિયા બીજ!




ટંકશાળના પરિવાર સાથે જોડાયેલા, ચિયા બીજ એ આધુનિક સમયનો સુપર ફૂડ છે જે દક્ષિણ અમેરિકાનો વતની છે. તે અત્યાર સુધીમાં સ્થાપિત હકીકત છે કે ચિયાના બીજ અત્યંત પૌષ્ટિક છે અને તમને પૂરતી ઊર્જા આપે છે. પરંતુ તાજેતરમાં, આ બીજ પ્રખ્યાત થયા છે કારણ કે તેનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવાના સંપૂર્ણ ઘટક તરીકે થાય છે. ઓછી કેલરી અને અત્યંત પૌષ્ટિક, આ બીજ તમને કેલરી લોડ કર્યા વિના લાંબા સમય સુધી ભરપૂર રાખે છે. ચિયા બીજ બિન-ઘાસ છોડમાંથી આવે છે અને તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ વધુ હોય છે.


જૂના સમયમાં, મય અને એઝટેક આહારમાં ચિયા બીજ મુખ્ય હતા, પરંતુ પાછળથી તેમના ધાર્મિક ધાર્મિક ઉપયોગને કારણે તેના પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો. કહેવાની જરૂર નથી કે વજન ઘટાડવા સાથેના સકારાત્મક જોડાણને કારણે આ બીજએ બજારમાં ધમાકેદાર પુનરાગમન કર્યું છે. તેથી, અહીં અમે તમારા માટે કેટલીક એવી રીતો લાવ્યા છીએ જેના દ્વારા ચિયા સીડ્સ તમારું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.


તમને ભરપૂર રાખે છે

ચિયાના બીજમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને આ રીતે તેને તમારા ભોજનની વચ્ચે ખાવાથી માત્ર તમને વધુ પડતું ખાવાનું બંધ થતું નથી પરંતુ તમારા આગલા ભોજનમાં ઓછું ખાવામાં પણ મદદ મળે છે. ઓછી કેલરીની માત્રા વધુ વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે પાણીમાં નાખવામાં આવે છે, ત્યારે ચિયાના બીજ એક જેલ બનાવે છે જે તમારા શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું શોષણ ધીમું કરે છે. વજન ઘટાડવાની મુસાફરી શરૂ કરતી વખતે તમે જે પ્રથમ વસ્તુ કરો છો તે તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઘટાડવું છે અને ચિયા બીજ તમને તે કરવામાં મદદ કરે છે.


ઉર્જા આપે છે

જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હોવ તો તમારે એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ કરવી પડશે કેલરીની ખોટ કરવી. કેલરીની ખાધ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે જે ખાઓ છો તેના કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરો છો. આમ કરવાથી વ્યક્તિને શરૂઆતમાં ઉર્જા ઓછી લાગે છે. પરંતુ જો તમે વજન ઘટાડવાની યોજના પર હોય ત્યારે ચિયાના બીજનું સેવન કરો છો તો તે તમને આગળ વધવા માટે ઊર્જા પૂરી પાડે છે. તે તમારા ચયાપચયને સુધારે છે અને આપણે બધા જાણીએ છીએ કે તમે જેટલું વજન ઘટાડશો તેટલું ચયાપચય વધારે છે. નબળાઈ અને સુસ્તી ન અનુભવવા છતાં પણ તમે તમારા આહારનું પાલન કરો છો અને નિયમિત કસરત કરો છો અને આ રીતે તમારું વજન અસરકારક રીતે અને ઝડપથી ઘટે છે.


ફાઈબરથી ભરપૂર

ચિયાના બીજમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. 1 ચમચી ચિયા બીજમાં લગભગ 5 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. વધુ ફાઇબર એઇડ્સનું સેવન કરવાથી તમે વધુ વજન ઘટાડશો અને તમને બેન્જિંગ કરતા અટકાવી શકો છો. 2 ચમચી ચિયા સીડ્સનું સેવન કરવાથી તમને તમારા દૈનિક જરૂરી ફાઈબરના 40% પ્રમાણમાં મળે છે.


પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારે છે

દુર્બળ સ્નાયુઓ સંચિત ચરબીને બાળવામાં મદદ કરે છે અને ચિયા બીજમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી વધુ દુર્બળ સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે જે આખરે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દુર્બળ સ્નાયુઓ તમને ટોન બોડી મેળવવામાં મદદ કરે છે. ટોન્ડ બોડી તમને પાતળો અને જુવાન દેખાવ આપે છે. એવું પણ કહેવાય છે કે ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક ખાવાથી 60% રાતની તૃષ્ણાને ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે.


ડિટોક્સિંગમાં મદદ કરે છે

ડિટોક્સિફિકેશન, જેમ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ, શરીરમાંથી તમામ કચરો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે જે દરેક વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, પછી ભલે તે વજન ઘટાડવાની યોજના હોય કે ન હોય. ચિયાના બીજમાં એન્ટિ-ઓક્સિડન્ટ્સ વધુ હોય છે જે શરીરમાંથી તમામ ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ ઝેર આપણા શરીરના રેડિકલને નુકસાન પહોંચાડવામાં સક્ષમ છે જે પૂર્વ-પરિપક્વ વૃદ્ધત્વ અને ઘણા રોગોમાં પરિણમી શકે છે.


ચિયા બીજ ખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત

પાણીમાં ચિયા બીજ: ચિયા બીજ પાણીમાં નાખવાથી જેલ બનાવે છે. આ પાણી પીવાથી તમે હાઇડ્રેટેડ રહે છે અને તે જ સમયે તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. એક ચમચી ચિયા સીડ્સ પાણીમાં નાખીને એક કલાક માટે પલાળી રાખો. સ્વાદ વધારવા માટે તમે લીંબુનો રસ, મીઠું અને ફુદીનાના પાન ઉમેરી શકો છો. તમે દિવસભર આ પાણીની ચુસ્કીઓ લઈ શકો છો અથવા વહેલી સવારે એક ગ્લાસ ભરીને પી શકો છો જે તમને દિવસભર ભરપૂર અને ઊર્જાવાન રાખશે.

Read More »

GPSC exam calendar 2023

Gpsc calendar 2023 @gpsc.gujarat.gov.in Gujarat Public Service Commission (GPSC) Exam Schedule 2023 has been announced. GPSC announces the ...